Persoonlijke begeleiding, workshops, opleidingen en bedrijfstrainingen.
Soorten hoogsensitieve mensen
Hoogsensitieve mensen raken sneller dan gemiddelde mensen overprikkeld, omdat ze zoveel meer prikkels binnenkrijgen. Vanuit die chronische overprikkeling zijn er 5 mogelijke manieren om hiermee om te gaan. Elke hoogsensitieve persoon kent deze 5 copingmechanismen, maar meestal hebben we een favoriet. Vaak worden deze copingmechanismen niet alleen gebruikt bij overprikkeling, maar worden ze een constante toestand. Ook zonder overprikkeling gedraag je je volgens het copingmechanisme.
Spons
De spons gaat mee in alle prikkels, gelooft alles en verliest zichzelf gemakkelijk. Als de omgeving zich goed voelt, voelt de spons zich goed, als de omgeving down gaat, gaat de spons down. De spons leeft vaak in hoogten en laagten en wordt heel erg bepaald door de omgeving. De spons is naar buiten gericht, bezig met de ander en doet van alles zodat die ander zich goed voelt (pleasing gedrag). De spons weet niet of een gevoel van hemzelf is of van iemand uit de omgeving, of een gedachte van hemzelf is of van iemand anders, of pijn van hemzelf is of van iemand anders. Zelfkennis, het eigen pad en eigenwaarde zijn vreemde begrippen.
Bunker
De bunker sluit zich af voor vele/alle prikkels en bij elke overprikkeling bouwt die een muurtje meer. De prikkels lijken hem niet te raken. Hij reageert weinig en is uit verbinding met de omgeving en de mensen rondom. De bunker is naar binnen gericht, maar soms zo afgesloten dat hij ook uit verbinding is met zijn eigen lichaam en gevoel.
Analist
Dit copingmechanisme wordt heel erg gestimuleerd in onze maatschappij en op school. Er wordt voortdurend gevraagd naar wat we erover denken en een goed plan wordt aangemoedigd in onze maatschappij. De analist probeert alle prikkels logisch te verwerken en om te zetten in een plan. Dat analyseert hij verder tot een beter plan,… De analist komt echter niet tot actie.
Indigo
De hoogsensitieve persoon die steeds meer prikkels opzoekt om een nog vollediger beeld te krijgen van de situatie en zijn omgeving te sturen noemen we de indigo. De indigo kan al die prikkels makkelijk verwerken en heeft eenvoudige oplossingen voor complexe situaties. Ze zijn ook vaak hoogbegaafd. Het communiceren van de oplossingen is een probleem, de omgeving verstaat de indigo niet. De indigo stuurt de omgeving en manipuleert subtiel om de situatie onder controle te krijgen, wat niet in dank wordt afgenomen door de omgeving.
Buddha
De buddha staat boven de situatie, boven de prikkels en gaat in apathie. De buddha laat alles zijn zoals het is en heeft vrede met welke situatie dan ook. Hierdoor mist hij impact op zijn situatie of omgeving. De buddha zit te mediteren, een duif vliegt voorbij en kakt op zijn hoofd. De buddha zit rustig en ziet dit als een boodschap uit de hemel….
Elk copingmechanisme zorgt ervoor dat je kan blijven staan bij chronische overprikkeling, maar heeft uitdagingen. Hieronder enkele tips.
Webinar over de interactie in relaties tussen de verschillende copingmechanismen
Open Mind heeft een webinar ontwikkeld over de verschillende copingmechanismen en hun onderlinge interactie. Misschien ben jij een spons die van alles leeft en overtuigd is dat dit alles van jou is, en is je partner een bunker die zich afsluit voor al die prikkels. Dit geeft een relatie van 2 mensen die continu de relatie verliezen doordat ze zo gestuurd worden door de energie van de buitenwereld. Hiermee leren omgaan is goud waard voor je relatie!
Getuigenissen uit Open Mind
Persoonlijke begeleiding
Kies een begeleider opgeleid in Centrum Open Mind om jou te coachen in jouw copingmechanismen. De kennis hierover is gedurende jaren ontwikkeld in groepen met hoogsensitieve mensen en gefinaliseerd in 2019 en biedt de coach eenvoudige handvaten in sessies. Coaches opgeleid in Open Mind hebben toegang tot onze Open Mind PRO HSP test waarin jouw copingmechanismen getest worden en duidelijk wordt waarnaar jij dient gecoached te worden.
Praktische tips
- Spons: kies om iets te missen, een gesprek, een boek, laat je sociale media even zonder jou. Verdeel je aandacht tussen buitenwereld en jezelf ipv alleen op de buitenwereld te focussen.
- Bunker: bevraag dagelijks iemand uit je omgeving over zijn gevoel en deel wat jij voelt met een vertrouwd iemand.
- Analist: maak dagelijks contact met je lichaam door vb in de tuin te werken. Doe dagelijks kleine acties ipv grote plannen te maken.
- Indigo: Communiceer in kleine stapjes met je omgeving. Oefen geduld!
- Buddha: kies dagelijks iets kleins waarop jij impact hebt.